、鮮棗

      它里邊含有非常豐富的維生素C，干的紅棗對于補血有著非常好的作用，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑

，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對于黑色素的抑制也有著很好的效果。

       四

、草莓

       草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性

，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。

       五

、梨

       梨味甘性涼

、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。在營養(yǎng)學界，梨有個很響亮的名頭–天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀，所以，補充水分是最重要的，梨就是最佳的補水水果。

      六、西柚

      西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素

，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。